Znáte to. Řeknete si, že začnete s během. Nakoupíte vybavení, domluvíte se s přáteli a vyrazíte. Vše je v pohodě, bavíte se a rozumíte si.

Po chvíli přijde čas, že vyběhnete sami, potkáte jiné, běžecky zkušenější, nadšence a dáte se do řeči.

Dnes máte našlápnuto na svůj rekord. Sdělíte mu své pocity, že jste šťastní, z běhu nadšení, jak je to skvělý relax, apod.

Následně uslyšíte „Dneska jdu jen vyklepat nohy a zítra abecedu s rovinkami, protože jsem včera odchodil pár úseků v závodním tempu a v sobotu mě čeká maraton. Tak doufám, že nevytuhnu jako loni a padne osobák. Cítím fazonu.“

Říkáte si, jakou řečí na mě ten člověk mluví? Vždyť já mu vůbec nerozumím…

Proto vám napíšu pár výrazů, které se hojně používají, abyste mohli hned mluvit jako ostřílení závodníci ??

 

Abeceda – běžecké speciální cvičení na protažení svalů a kloubů, které se používá před samotným tréninkem

Fartlek – souvislý běh, kdy dle své libosti a nálady měníte tempo

Fazona – Stav, kdy se několik dní před závody cítíte neporazitelní, protože jste toho doposud odtrénovali víc a rychleji než kdykoliv předtím a cítíte, že se dočkáte osobáku

Klus – souvislý běh v pohodové intenzitě, kdy dokážete bez problému mluvit

Osobák – osobní rekord na určité trati / vzdálenosti

Pyramida – sestupná nebo vzestupná tendence úseků (např. 3000m – 2000m – 1000m – 500m)

Rovinky – Typicky 3 - 5x 100m vzdálenost na 75% pro zahřátí svalů na správnou „teplotu“ (jako když jezdci formule 1 před startem zahřívají pneumatiky ??)

Rozklusání – Prvotní aktivita, která slouží k rozhýbání a zahřátí celého těla

Stupňovaný běh – běh, kdy začnete pomalu a postupně zrychlujete, až se ke konci dostanete minimálně na závodní tempo (ideálně na tempo rychlejší)

Tempový běh – běh ve vyšší intenzitě, která je ale pod závodním tempem

Úseky – Většinou opakující se stejná vzdálenost s pauzou mezi jednotlivými vzdálenostmi (např. 12x1000m). Pauza může být statická (doběhnu a v klidu čekám na další) nebo aktivní (mezi úseky se zařadí velice pomalý klus)

Vyklusání – Poslední aktivita po tréninku nebo závodu, která slouží k rychlejšímu odstranění únavy. Též nazýváno jako „vyklepat nohy“

Vytuhnout – stav, kdy běžíte a najednou vám ztěžknou nohy, zpomalíte a modlíte se, ať už vidíte cíl