Obrázek pozadí

ČSOB Pojišťovna bloguje

Poradíme vám, co a jak se vám vyplatí pojistit a dozvíte se tu víc i o nás – lidech, kteří vás pojišťují.

Chcete zrychlit? Zkraťte krok!

Že to zní podivně? Možná ano, ale pojďme se na to podívat…

Pokud běháte nějaký ten pátek a chcete se zlepšovat, zajisté začnete řešit i techniku běhu. Asi vás napadne jednoduchá matematika. Protáhnu krok a budu rychlejší. Teoreticky ano, ale…

Zkuste někdy vyběhnout a místo času a vzdálenosti se zaměřte na svůj styl. Jako první věc vypozorujte, na jakou část chodidla dopadáte. Jestli je vaší odpovědí přední část chodila, je to v pořádku. Nicméně drtivá většina lidí běhá přes patu, což znamená, že první kontakt boty s povrchem jde právě přes patu. A to není dobře. Jednak vaše klouby musí absorbovat větší nárazy, ale také vás to brzdí, protože předsouváním nohy před tělo se brzdíte s pohybem vpřed.

Co udělat pro to, abyste se zbavili dopadu na patu a tím se zrychlili? Zkraťte krok. Při běhu si spočítejte kadenci za minutu. Následně se pokuste o její zvýšení. Pro začátek stačí třeba o 5 – 10 %. Pokud se dostanete na kadenci 180 – 190 kroků za minutu, máte v této oblasti vyhráno.

Motivací může být video jednoho z nejlepších vytrvalostních běžců, Haile Gebrselassie.